Asam urat adalah zat alami yang terbentuk dari pemecahan purin dalam tubuh. Purin dapat ditemukan dalam makanan seperti daging merah, makanan laut, dan jeroan. Biasanya, akan dikeluarkan melalui urine, tetapi jika produksinya berlebihan atau pembuangannya terganggu. Kadar dalam darah dapat meningkat dan menyebabkan gout atau radang sendi.
Penyebab Asam Urat Tinggi
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan peningkatan kadarnya dalam tubuh. Antara lain:
Konsumsi Makanan Tinggi Purin, Daging merah, jeroan, makanan laut, dan minuman beralkohol.
Gaya Hidup Tidak Sehat Kurang olahraga, dehidrasi, dan konsumsi makanan olahan. Obesitas Berat badan berlebih dapat meningkatkan produksinya. Penyakit Ginjal. Ginjal yang tidak berfungsi dengan baik dapat menghambat pembuangan asam urat. Faktor Genetik – Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk mengalaminya.
Gejalanya
Sering kali menyerang dan menimbulkan beberapa gejala, seperti:
- Nyeri sendi yang tiba-tiba, terutama di jempol kaki, lutut, atau pergelangan kaki.
- Sendi bengkak, kemerahan, dan terasa panas.
- Kesulitan bergerak akibat nyeri yang hebat.
- Serangan biasanya terjadi pada malam hari atau setelah mengonsumsi makanan tinggi purin.
Cara Mengatasi dan Mencegah
Batasi Makanan Tinggi Purin, Hindari jeroan, makanan laut, dan daging merah. Perbanyak minum air putih bakal membantu ginjal membuang kelebihan asam urat. Konsumsi buah dan sayur seperti ceri, lemon, dan pisang yang bisa membantu menurunkan kadarnya juga. Rutin Berolahraga juga membantu menjaga berat badan dan mengurangi risikonya.
Konsumsi Minyak zaitun extra virgin mengandung antioksidan yang bisa mengurangi peradangan akibat asam urat. Hindari alkohol dan gula berlebih kerana alkohol dan minuman manis dapat meningkatkan kadarnya.
