Tenggorokan mulai gatal, batuk tak berhenti, atau napas terasa lebih berat saat udara berkabut asap? Jangan buru-buru menganggapnya keluhan biasa. Paparan asap kebakaran hutan dan lahan atau karhutla dapat mengiritasi saluran pernapasan, bahkan memperburuk penyakit paru yang sudah ada.
Asap karhutla membawa campuran gas dan partikel halus. Salah satunya adalah PM2.5, partikel sangat kecil yang dapat masuk jauh ke dalam paru-paru. Paparan dalam waktu singkat pun bisa memicu batuk, mengi, hingga kesulitan bernapas.
Kenali sinyal awal dari tubuh
Gangguan akibat asap tidak selalu langsung terasa berat. Keluhan dapat diawali dengan mata perih, hidung terasa tidak nyaman, atau tenggorokan gatal. Beberapa gejala pernapasan yang perlu diperhatikan meliputi:
- Batuk yang muncul atau semakin sering, terutama setelah berada di luar ruangan.
- Dahak bertambah, disertai rasa tidak nyaman pada saluran napas.
- Mengi, yaitu bunyi seperti siulan saat bernapas.
- Dada terasa sesak atau tertekan.
- Napas terasa pendek atau sulit menarik napas.
Gejala tersebut dapat terjadi setelah paparan asap, tetapi penyebabnya juga bisa berbeda. Karena itu, keluhan yang menetap atau memburuk perlu diperiksa oleh tenaga kesehatan.
Siapa yang perlu lebih waspada?
Anak-anak, ibu hamil, serta orang dengan asma, penyakit paru obstruktif kronis atau PPOK, dan penyakit jantung perlu lebih berhati-hati. Pada kelompok ini, paparan asap dapat memperburuk kondisi yang sudah dimiliki. Jangan menunggu keluhan menjadi berat untuk mengurangi paparan dan mencari pertolongan ketika muncul gejala baru atau kondisi memburuk.
Lakukan langkah sederhana berikut:
Saat kabut asap melanda, lakukan langkah sederhana berikut:
- Batasi kegiatan di luar ruangan dan pantau informasi kualitas udara serta arahan pemerintah setempat.
- Kurangi masuknya asap ke rumah dengan menutup pintu dan jendela saat udara luar berasap.
- Gunakan pembersih udara dengan penyaring yang sesuai jika tersedia.
- Hindari menambah polusi di dalam rumah, termasuk dari rokok, lilin, dan dupa.
- Jika harus keluar, gunakan respirator N95 yang pas dan rapat di wajah untuk membantu mengurangi partikel asap yang terhirup.
Udara berasap perlu direspons sejak keluhan pertama muncul. Perhatikan perubahan pada napas, kurangi paparan, dan cari bantuan medis jika gejala menetap atau memburuk. Jangan tunggu sesak berat untuk mulai melindungi diri dan keluarga.
